Witam, przymierzam się do pierwszego cyklu. Wybór padł na ph Epithin E z Generic Labz. Zamierzam zjeść 1 opakowanie tego specyfiku przez miesiąc i tutaj kilka moich pytań: 1. Brać 3 tabletki dziennie przez 30 dni czy 2/3/3/4 tabletki dziennie odpowiednio w danych tygodniach? 2. Czy na odblok wystarczy 1 listek clomidu? 3. tutaj są osłonki jakie [...]
[...] cwiczeń ;/ i nie mam altasu Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub biegi a w dni wolne interwaly. " "Nie, nie, nie, źle.. wybierasz jeden z rokładów: 1. klata/plecy 2. nogi 3. barki łapy lub [...]
[...] tym zależy mi na utracie tych kg/cm w pasie a mianowicie 7/8 cm im więcej tym lepiej . Plan Treningowy wyglądał by następująco : 1)Dieta którą opisze poniżej 2) 4 X w tyg trening siłowy od 90 do 100 min , po nim trening aerobowy 30 minut. 3)2 x w tyg.Trening z Workiem i Partnerem Treningowym max 60 min 4)6 Waidera 5)Suplementy-spalacz , [...]
[...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem to co jest w domu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Witam, wracam do cwiczen po półrocznej przerwie i chciałbym na poczatek zacząć ćwiczyć nizej podanym treningiem ACT. Niemam jednak wszystkich przyrządów do ćwiczeń, i chciałym aby ktoś napisał mi jak moge zastąpić poniższe ćwiczenie. Oto ten Plan Georgu, Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za [...]
Witam. Planuję cykl z użyciem deki holenderskiej(Organon) i testosteronu enatanu (Prolka). Od ostatniego cyklu mineło ok 1,5 roku. Wcześniejsze cykle składały się z deki i teścia enatanu oraz drugi z sustanonu i deki greckiej. Na razie zakupiłem Dwa wyżej wymienione środki oraz został mi jeden czy 2 zastrzyki sustanonu które zamierzam użyć do [...]
[...] już widzę złe podejście do diety...Na pewno, jeżeli zalezy ci na zredukowaniu poziomu tkanki tłuszczowej powinieneś mieć jakąś konkretną rozpiske a propo diety... Co do treningu-brak nóg......Jednej z najwiekszych partii. biorąc pod uwagę to, ze znajdujemy się w dziale dla zaawansowanych-jezeli nie masz jakiejś kontuzji wykluczającej trening [...]
[...] pytanie odnoscnie odzywiania na tym cyklu. Z mieskiem niema problemu(sklep miesny hehe ) wiec diete sobei uloze wmiare elegancką .Mysle o kupnie gainera ( jedna miarka po treningu i aerobach - chyba nie jest to przesada) no i bialko jakies lepsze przed snaem.... Celem cyklu jest lekkie zrzucenie sadełka i nabranie suchej masy plus bardzo wazna [...]
coś mi sie poje*ało z tą ankietą na samym początku :/ z dłuugimi przerwami tzn. choroby, zerwane wiązadło w kolanie itp :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : teraz 44 :( Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : okolo 6 lat z przerwami [...]
Cóż....pozwolę sobie zacytowac samego siebiez innego tematu tutaj... "Mój ostatni trening klatki wyglądał w ten sposób- Wyciskanie hantli na płasko z supinacją 5 serii wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie rozpiętki na płasko 3 serie Nie jest tutaj tych serii specjalnie dużo...A trening zaliczam do bardzo udanych, dlaczego? Nie [...]
Witam. Za tydzień kończe cykl metki 1-5 30mg ed. Od jutra zaczynam tribulusa i stek kreatynowy. Pytanie jest takie czy jak po 5 tygodniowej przerwie po metce polece solo propa 1-8 100mg e2d będe zadowolony z efektów? Może coś do tego dorzucić? Chciałbym złapać jeszcze pare kilo dobrego mięsa. Z zalewaniem nie mam problemów. Aktualnie na metce [...]
Mój ostatni trening klatki wyglądał w ten sposób- Wyciskanie hantli na płasko z supinacją 5 serii wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie rozpiętki na płasko 3 serie Nie jest tutaj tych serii specjalnie dużo...A trening zaliczam do bardzo udanych, dlaczego? Nie czułem praktycznie żadnego zmęczenia w ramionach, za to klatka spompowana i [...]
ja się kładłem na plecach na ławeczce ze wystawala tylko głowa ,kładłem przytrzymując oczywiscie jakiś ciężarek ,2,5 kg-5kg i unosilem głowę jakbym chciał dotknąć brodą klatki , dziwny trening ale ogólnie to miło sie cwiczylo :)
Mój trening na klate wyglądał tak: Wyciskanie płasko 10,8,8,6 (I seria 56kg - co serie +10kg ciężaru) Wyciskanie skos 35st 10,8,8,6 (j/w) Rozpietki 8,8,8,8 (stały ale solidny ciężar, przy ktorym czuje ze miesnie ostro pracuja) Jak narazie nie mam mozliwosci trenowania na skosie ujemnym ale za jakis miesiac wymieniam sprzet na bardziej [...]
[...] W A1 Przenosznie hantla ? dałbym wyciskanie na skosie ale może w sumie zostać. Zmień to wyciskanie zza karku na sprzed klatki albo wyciskanie hantli. Podciąganie wzdłuz tułowia zmień na unosznie na boki w opdzie tułowia. B2 Zamias tego ściąganie wyciągu daj mc 3s bo to ciężki trening. Rozpisz to jakoś bardziej czytelnie po poprawie. Pzdro
[...] robisz zupełnie oddzielny dzień na nie, ale to raczej przy podziale nóg na łańcuch przedni i tylni. Więc nie widzę błędu:) własnie to miałem na mysli, obrazując dokładniej trening klatki i pleców wygląda tak: supersesia -wyciskanie na płaskiej - wiosłowanie w opadzie superseria - wyciskanie sztangielek w skosie - sciąganie górnego drążka [...]
W_ojtek23 / DZIENNIK / TS
